Step Alakformáló edzés.

Step-alakformáló edzés

A Step-alakformálás egy pörgős, zenére végzett csoportos edzés, amely a step-pad sokoldalúságát ötvözi a hatékony saját testsúlyos és súlyzós erősítéssel. Tökéletes választás, ha feszesebb idomokra, jobb állóképességre és egy energikus közösségre vágysz – mindezt ízületkímélő, mégis intenzív formában. Az órákat Jordáki Mirella tartja. Friss edzőként, 2026 elején kezdtem el a csoportos óráim vezetését így tele vagyok új energiákkal és lendülettel! Célom, hogy mindenki a saját szintjéhez mérten, de a maximumot kihozva távozzon az óráról.

Mire számíthatsz a Step-alakformáló edzéseken?

Változatos eszköztár – step-pad, kézi súlyzók és gumiszalagok a teljes test átmozgatásához.

Logikus felépítés – lineáris bemelegítés, alap koreográfia és blokkosított erősítés.

Alakformálás mesterfokon – kiemelt figyelem a comb, a fenék és a core izmok formálására.

Lendületes hangulat – mai slágerek és pörgős ritmusok, amik átsegítenek a holtpontokon.

Az edzések felépítése:

1. Lineáris bemelegítés és Step-koreográfia Az órát egy alapos, lineáris bemelegítéssel kezdjük, amelyben már a step-pad is fontos szerepet kap. Ezt követik az alaplépésekből felépített, könnyen követhető koreográfiák, amikkel felpörgetjük a pulzust és a zsírégetést.

2. Erősítő blokkok (Álló és Talaj) Célzott gyakorlatok sorozata, ahol meghatározott ismétlésszámokkal dolgoztatjuk meg a főbb izomcsoportokat. Használjuk a pad magasságát a hatékonyabb formáláshoz, de a gyakorlatok igény szerint módosíthatóak, így mindenki biztonságban edzhet.

3. HIIT Finisher és Nyújtás Az edzés utolsó szakaszában egy rövid, intenzív intervall blokkal (Tabata módszer) hozzuk ki a maximumot az anyagcseréből, majd az órát egy alapos, minden izomcsoportra kiterjedő nyújtással zárjuk. Ez segíti a regenerációt és a rugalmasság megőrzését, hogy felfrissülve távozz a teremből.

Próbáld ki a Step-alakformálást nálunk!

Ha olyan edzést keresel, ami:

tetőtől talpig átmozgat és formál,

kikapcsol a mindennapi hajtásból,

és ahol egy friss, lelkes edző vezet végig az úton

– akkor nálunk a helyed!

Időpont:  

Minden KEDDEN 16:55 – 17:55

Várlak szeretettel az óráimon: Jordáki Mirella – Step-alakformáló oktató